Die richtige Ernährung im Ausdauersport

Die Ernährung spielt auf dem Weg zur sportlichen Topform eine wichtige Rolle.

  1. Körperfett reduzieren
  2. Muskeln aufbauen
  3. Ausdauer steigern

Mit der richtigen Sporternährung trainierst du effizienter, siehst schneller Erfolge und stylen Ihren Body noch besser. Ob Training, Wettkampf oder Regeneration: welche Nährstoffe Ihr Körper zu welchem Zeitpunkt benötigt, erklärt dieses Buch.

Ein umfangreicher Rezeptteil liefert einen 4 wöchigen Ernährungsplan inkl. Einkaufslisten und die passenden Gerichte.

152 Seiten

Seitenanzahl

Deutsch

Sprach

1. Februar 2021

Erscheinung

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Buchformat

MATHIAS NOTHEGGER

Trainer | Leistungsdiagnostiker | Buchautor

Mathias ist Trainer, Leistungsdiagnostiker und Rennradfahrer.
Er hat in seiner bisherigen Karriere schon über 700 Hobby- und Profitsportler zum Erfolg trainiert und beraten. Mit seiner mitreißenden und motivierenden Art holt er auf entspannte Weise das Beste aus seinen Atlethen raus.

Mathias hat die größten Radmarathons Europas gewonnen. Neben dem Glocknerkönig, Kaunertaler Gletscherkaiser und Tour Transalp ist der größte Sieg der Ötztaler Radmarathon 2018 und 2019. 2019 hat er mit einem Streckenrekord mit 06:47:02 neue Maßstäbe gesetzt.

Der Österreicher, der nach Gran Canaria ausgewandert ist, zeigt dir seine smarten Training Strategien und alle Tipps & Trick im Radsport, als würdet du über seine Schulter schauen und direkt mit ihm arbeiten. So macht Training Spaß!

“Du bist, was du isst.”

Jetzt mal Ernsthaft. Ausdauersport ist nicht nur ein Lebensstil – Er ist dein Leben. Dein Körper ist dein Werkzeug. Du treibst ihn zu Höchstleistung an.

Kein Schmerz kann dich aufhalten. Umso schneller umso besser. – Das ist dein Lebens-Motto

 

Dein Training hört nie auf. Deine Nahrung ist der „Benzin“.  Mit der richtigen Ernährung erreichst du dein sportliches Ziel schneller. Stelle deine Ernährung noch heute um und gib deinem Körper was er braucht.
So kannst du ein gesundes Leben führen.

Ein kleiner Blick
ins E-Book

In diesem E-Book, sage ich dir nicht was du tun sollst. Es ist die Anleitung die du brauchst um deine Ernährung umzustellen und dein Leben zu verändern.

1. Teil – Basiswissen

a. Die Lebensmittel

b. Tägliche Ernährung

c. Definiere dein Ziel

2. Teil – Umsetzung

a. Ernährungsplan

b. Einkaufslisten

c. NOM Power Proteinpulver

3. Teil – Rezepte

a. Frühstück

b. Mittag-& Abendessen

c. Snacks

Das sagen unsere Kunden

"meine Familie und ich haben die Einkaufsliste mal ausprobiert und sind echt erstaunt wie abwechslungsreich und lecker das ganze ist. Tolle Tipps und neue Ideen. echt spitze"

Valeria

"für mich als Student der mit kochen nix am Hut hatte eine super Hilfe. meine Essgewohnheiten waren eiseitig.der tägliche Kampf mit dem Magerquark hat nun endlich ein Ende"

Belinda

"Eine Freude zu tragenIch liebe die Weichheit des Materials und es ist eine Freude, es zu tragen. Andere Markentrikots bestehen wahrscheinlich aus 100% Polyester, aber das hinzugefügte Elasthan macht wirklich einen Unterschied. ..."

Marc

Super für den Alltag!!!

Also ich muss zuerst sagen, dass ich früher echt keine Lust zu kochen hatte. In Österreich ist das Essen oft sehr schwer und aufwendig zu kochen. Darum habe ich in diesen Kochbuch drauf geachtet, dass die Rezepte schnell und einfach zubereitet werden können.

Am Anfang musst du dich etwas einlesen, aber du wirst schon sehen, mit der Zeit fällt dir das Kochen immer leichter. Ich verspreche dir, deine Familie wird auch begeistert sein.

Gibt es denn was zu meckern?

Gute Frage. Ich gebe zu. Manchmal ist es etwas schwierig mit der Familie oder mit Job. Aber du wirst sehen, wenn die Kilos purzeln, dann ist es den ganzen Aufwand wert. 

So Leute, und nun: los geht´s, denn “vom reden wird der Reis nicht gekocht”.

Liebe Grüße

Mathias Nothegger

©2021 by Mathias Nothegger