DU TRAINIERST VIEL.
ABER WIRST DU AUCH WIRKLICH BESSER?
đ Mach den kostenlosen Form-Check fĂŒr Radfahrer
und finde in nur 2 Minuten heraus, ob dein Training dich tatsĂ€chlich stĂ€rker macht â oder ob du nur mĂŒde Kilometer sammelst.
đŻ Erkenne sofort, wo du stehst: Erhalte deinen persönlichen Trainingsscore von 0 bis 36 Punkten.
đ Decke deine gröĂten Leistungsbremsen auf: Trainingsstruktur, IntensitĂ€t, Regeneration, Schlaf, Krafttraining und ErnĂ€hrung.
đ§ Erfahre, was du jetzt verĂ€ndern solltest: Damit du im Herbst und Winter nicht einfach mehr, sondern endlich gezielter trainierst.
Kostenlose Ă40-Formanalyse
Finde heraus, wie fit du wirklich bist, wo deine Schwachstellen liegen und was du jetzt konkret verbessern kannst.
Entwickelt von Trainer & Leistungsdiagnostiker Mathias Nothegger.
Kostenlos · Nur 2 Minuten · Ergebnis direkt im Anschluss
MEHR KILOMETER BEDEUTEN
NICHT AUTOMATISCH
MEHR LEISTUNG đđŒ
âïž Du trainierst regelmĂ€Ăig. đŽ
âïž Du fĂ€hrst lange Touren.
âïž Du quĂ€lst dich durch Intervalle.
đ Und trotzdem hast du manchmal das GefĂŒhl, dass du nicht mehr richtig vorankommst?
đŠ” Die Beine sind öfter schwer.
đ Die Regeneration dauert lĂ€nger.
âïž Das Gewicht reagiert empfindlicher.
đźâđš Und Einheiten, die frĂŒher problemlos gingen, hinterlassen plötzlich deutlich mehr Spuren.
đ Das liegt nicht automatisch daran, dass du zu alt wirst.
Oft liegt es daran, dass dein Training noch genauso aufgebaut ist wie vor zehn oder fĂŒnfzehn Jahren â obwohl dein Körper heute eine prĂ€zisere Steuerung braucht.
Der đ kostenlose Form-Check zeigt dir,
âob dein Training wirklich zu deinem Alter, âdeinem Alltag undâdeinen sportlichen Zielen passt.
WAS BREMST DICH GERADE AUS?
Der Form-Check betrachtet nicht nur deine Trainingsstunden. Er prĂŒft die entscheidenden Bereiche, die ab 40 ĂŒber Fortschritt oder Stillstand entscheiden:
âïž Trainierst du mit einer klaren Struktur oder hauptsĂ€chlich nach Lust und GefĂŒhl?
âïž Kennst du deine tatsĂ€chlichen Trainingsbereiche?
âïž Sind deine lockeren Einheiten wirklich locker?
âïž Setzt du intensive Belastungen gezielt ein?
âïž Planst du Ruhetage und Entlastungsphasen?
âïž Bekommst du ausreichend Schlaf und Regeneration?
âïž ErhĂ€ltst du deine Muskelkraft durch regelmĂ€Ăiges Krafttraining?
âïž Versorgst du dich wĂ€hrend und nach dem Training richtig?
âïž Hast du abends hĂ€ufig HeiĂhunger oder starken Snackdrang?
đ Nach wenigen Minuten weiĂt du deutlich besser, wo du stehst â
und an welcher Stellschraube du zuerst drehen solltest.
DEIN
PERSĂNLICHES ERGEBNIS
Nach dem Check erhÀltst du:
DEINEN Ă40-TRAININGSSCORE
Du siehst auf einen Blick, wie gut dein aktuelles Training insgesamt aufgestellt ist.
DEINE AKTUELLE TRAININGSKATEGORIE
Finde heraus, ob dein System noch mehr Ordnung braucht, du bereits eine solide Basis besitzt oder nur noch gezielten Feinschliff benötigst.
DEINE WICHTIGSTEN BAUSTELLEN
Erkenne, ob du vor allem bei Trainingssteuerung, Regeneration, Krafttraining oder ErnÀhrung Potenzial liegen lÀsst.
DEINEN NĂCHSTEN
SINNVOLLEN SCHRITT
Du bekommst eine klare Orientierung, worauf du dich in deinem Herbst- und Wintertraining konzentrieren solltest.
Kein Leistungstest auf dem Rad notwendig · Keine Vorbereitung · Nur ehrliche Antworten
FĂR WEN IST DER Ă40-FORM-CHECK GEDACHT?
Der Check ist fĂŒr dich, wenn du âŠ
đŽ regelmĂ€Ăig Rennrad oder Mountainbike fĂ€hrst,
đ auch mit ĂŒber 40 noch stĂ€rker, leichter oder schneller werden möchtest,
đ viel trainierst, aber mit deinem Fortschritt nicht vollstĂ€ndig zufrieden bist,
đȘ« hĂ€ufig mĂŒde Beine hast oder lĂ€nger fĂŒr die Regeneration brauchst,
đ deine Trainingsbereiche nur aus einer App, deiner FTP oder alten Werten kennst,
đ„ nicht sicher bist, ob deine ErnĂ€hrung wirklich zu deinem Training passt,
â±ïž deine begrenzte Trainingszeit endlich besser nutzen möchtest.
â¶ïž Du brauchst dafĂŒr weder Profiwerte noch einen perfekten Trainingsplan. Du musst nur ehrlich beantworten, wie du derzeit tatsĂ€chlich trainierst.
Mathias Nothegger ist bekannt aus:
đ WARUM DU DIESEN CHECK ERNST
NEHMEN KANNST đ
Ich bin Mathias Nothegger â Trainer, Leistungsdiagnostiker und ErnĂ€hrungscoach.
Seit mehr als 15 Jahren begleite ich ambitionierte Ausdauersportler dabei, ihre verfĂŒgbare Trainingszeit gezielter zu nutzen. In ĂŒber 17 Jahren Leistungsdiagnostik habe ich immer wieder dasselbe gesehen:
Die meisten Ă40-Sportler scheitern nicht an mangelnder Motivation.
Sie trainieren fleiĂig â aber hĂ€ufig in den falschen Bereichen, mit zu wenig Regeneration oder ohne passende Versorgung rund um ihre Einheiten.
Der Ă40-Form-Check hilft dir, diese typischen Fehler frĂŒhzeitig zu erkennen.
đđ» Nicht damit du noch mehr trainierst. Sondern damit dein Training endlich wieder die Wirkung erzielt, die du dir davon erwartest.
Mathias NotheggerâšTrainer · Leistungsdiagnostiker · ErnĂ€hrungscoach
FINDE JETZT HERAUS, WAS IN DEINEM TRAINING
WIRKLICH FEHLT
Du investierst jede Woche Zeit, Energie und Disziplin in dein Training.
Dann solltest du auch wissen, ob diese Arbeit dich deinem Ziel tatsÀchlich nÀherbringt.
Mach jetzt den kostenlosen Ă40-Form-Check und erhalte deinen persönlichen Score sowie eine klare EinschĂ€tzung fĂŒr dein weiteres Training.
TRAINIERST DU NUR VIEL â ODER TRAINIERST DU WIRKLICH RICHTIG?
Kostenlos · In etwa 2 Minuten erledigt · Ergebnis direkt im Anschluss
WER STECKT HINTER DEM FORM-CHECK?
Ich bin Mathias Nothegger â Trainer, Leistungsdiagnostiker, ErnĂ€hrungscoach, Buchautor und selbst seit vielen Jahren leidenschaftlicher Ausdauersportler.
Seit mehr als 17 Jahren begleite ich ambitionierte Radfahrer ..
und andere Ausdauersportler auf ihrem Weg zu mehr Leistung, besserer Gesundheit und einem Training, das wirklich zu ihrem Alltag passt.
Gleichzeitig fĂŒhre ich seit ĂŒber 19 Jahren professionelle Leistungsdiagnostiken durch.
Dadurch durfte ich bereits unzĂ€hlige Sportler mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen, Zielen und Leistungsniveaus betreuen â vom motivierten Hobbysportler bis zum ambitionierten Wettkampfathleten.
In meiner tÀglichen Arbeit sehe ich immer wieder das gleiche Problem:
Viele Radfahrer trainieren mit enormem Einsatz, investieren unzĂ€hlige Stunden und sammeln Tausende Kilometer â kommen aber trotzdem nicht so voran, wie sie es sich wĂŒnschen.
Die lockeren Einheiten sind oft zu intensiv, die harten Einheiten zu wenig zielgerichtet, die Trainingsbereiche stammen aus Apps oder alten FTP-Werten und echte Regeneration findet meistens erst dann statt, wenn gar nichts mehr geht.
đ Gerade ab 40 funktioniert âeinfach noch mehr trainierenâ immer seltener.
Beruf, Familie, Alltagsstress, Schlaf, ErnÀhrung und eine lÀngere Regenerationszeit beeinflussen zunehmend, wie gut dein Körper Trainingsreize verarbeiten kann.
Gleichzeitig werden Krafttraining, Muskelerhalt und die richtige Versorgung rund um deine Einheiten immer wichtiger.
â Das bedeutet aber nicht, dass du mit zunehmendem Alter automatisch langsamer oder weniger leistungsfĂ€hig werden musst.
đđ» Im Gegenteil: Mit einer klugen Trainingssteuerung, den richtigen Belastungsreizen, ausreichend Erholung und einer passenden ErnĂ€hrung kannst du auch jenseits der 40 noch enorme Fortschritte machen.
Genau deshalb habe ich den kostenlosen Ă40-Form-Check entwickelt
Er soll dir innerhalb weniger Minuten eine ehrliche EinschÀtzung geben, wie gut dein aktuelles Training wirklich aufgestellt ist. Du erkennst, wo du bereits vieles richtig machst, welche Bereiche dich möglicherweise ausbremsen und worauf du dich als NÀchstes konzentrieren solltest.
Mein Ziel ist nicht, dir noch mehr Training aufzubĂŒrden. Ich möchte dir zeigen, wie du deine verfĂŒgbare Zeit gezielter nutzt, unnötige Fehler vermeidest und wieder das GefĂŒhl bekommst, dass dein Einsatz auch die gewĂŒnschten Ergebnisse bringt.
Denn ab 40 geht es nicht darum, hÀrter zu trainieren.