TRAIN LIKE A PRO !


Professionelles Training und Trainingsberatung
Unser PRO Package
Ihr individuelles Training mit Vitalmonitor

PRO PACKAGE

Training mit Vitalmonitor.
So individuell wie du.

nur € 110,- pro Monat

Jetzt Termin sichern >

BERATUNG

> Ausführliches Erstgespräch
> Trainerkontakte bei uns unbegrenzt
> Persönlicher Kontakt (E-Mail, Whatsapp, Skype)
> Betreuungsumfang ist unbegrenzt
> Ernährungsempfehlung

TRAINING

> Zeitoptimierter Trainingsplan
> Trainingsplananpassung (Krankheit, Familie…)
> Trainingsanalyse
> Moderne Tagebuchfunktion
> Trainingsdatenanlyse (SRM, Polar, Garmin,…)
> Trainingslagerplanung
> Wettkampfplanung (Ernährung, Taktik, …)
> Wettkampfvorbereitung

VITALMONITOR

> Bessere Trainingssteuerung
> Tägliche 2x Kontrolle deiner Messergebnisse
> Abstimmung auf den Regenerationszustand
> Früherkennung von Krankheiten
> Abbildung Herzratenvariabilität (HRV)
> Objektive Messung deiner Stresswert

Optimierung Ihres Trainings durch Vitalmonitor

Beschreibung eines erfolgreichen Trainings
und Trainingsberatung

  • Eine gezielte Trainingsplanung ist für jeden sinnvoll, der ein persönliches Ziel und eine  Leistungssteigerung erreichen möchte, ohne dabei unnötig Zeit zu verlieren. Effektives Training an das berufliche und familiäre Zeitbudget angepasst, ist das Ziel von unseren Trainingsplänen
  • Besonders Trainingsanfänger sollten eine Trainingsberatung zur Hilfe nehmen, um eine Überlastung zu vermeiden und wertvolle Tipps zur Steigerung der persönlichen Fitness zu erhalten.
  • Wettkampforientierte Sportler können durch individuelle Trainingsplanung ihre persönlichen Ziele sowie eine Leistungssteigerung effektiver und schneller erreichen.
Unsere individuellen Trainingspläne stützen sich auf Ihre, in einer Leistungsdiagnostik, analysierten Ergebnissen. In einem persönlichen Gespräch erstellen wir Ihnen Ihren individuellen Trainingsplan. Dabei orientieren wir uns ganz bewusst an Ihren persönlichen Zielen, Wünschen und vor allem an Ihrem zeitlichen Budget für die Trainingsdurchführung.

Durch ständigen Kontakt (telefonisch oder per E-Mail) werden wir Ihren Plan immer, dem « aktuellen Stand » anpassen.

  • Wöchentlicher Trainingsplan mit individueller Belastungs- und Herzfrequenzvorgabe
  • Tipps zur Koordinationsschulung
  • Vorbereitung auf ein oder mehrere sportliche Ziel(e)
  • Trainingsperiodisierung in Vorbereitungs- und Wettkampfperiode
  • Spezielle Vorbereitung auf den Saisonhöhepunkt
  • Spezielle Ernährungsberatung für den Wettkampf
  • Ständige Rückmeldung mit uns via E-Mail / Skype/ Telefon / Whatsapp
  • Bessere Trainingssteuerung: Durch die 2 mal tägliche Kontrolle Ihrer Messergebnisse, durch NOM-Training, kann das Trainings, tagesaktuell, noch vor Trainingsstart angepasst werden.
  • Höhere Leistungssteigerung: Durch die genaue Abstimmung auf den Regenerationszustand, wählen wir immer das Training, welches den Körper ideal belastet, ohne ihn zu überfordern.
  • Früherkennung von Krankheiten
Sie führen eine Messung durch, diese steht sofort NOM-Training zur Kontrolle, zu Verfügung.  Die Messung wird von uns geprüft und per Vitalmonitor – Messenger bekommen Sie einen Nachricht, wenn eine Änderung im Plan notwendig ist. Somit haben Sie immer das optimale Training für diesen Tag und das Maximum an Leistungssteigerung.

Sie können natürlich auch über die APP antworten, falls Sie Fragen zu den Vorgaben haben. Somit ist ein Maximum an flexibler Kommunikation zu uns gegeben.

Die Messung ist das zentrale Element des Vitalmonitors. Die Messung macht sich den Umstand zunutze, dass das Herz, als Erfolgsorgan des Körpers, sehr differenziert auf verschiedene Einflüsse reagiert und negative sowie positive Einflüsse über die Herzratenvariabilität (HRV) abbildet.

Die Messung der HRV ist eine sehr sensible Angelegenheit. Aus diesem Grund reicht es nicht einen normalen Pulsgurt zu verwenden. Vitalmonitor hat zu Beginn ihres Entwicklungsprozesses, mit Pulsgurten aller Preiskategorien getestet. Jedoch kam keiner, auch nur annähernd, an die HRV Werte heran, die ein großes Stand-EKG Gerät liefert. Aus diesem Grund mussten Sie selbst einen EKG-Brustgurt entwickeln und können heute mit Stolz sagen, dass die Messwerte vom Vitalmonitor zu 99,9999 % mit denen eines großen Stand-EKG Gerätes korrelieren.

Die Morgenmessung wird idealerweise, immer direkt nach dem Aufstehen durchgeführt. Besonders empfiehlt es sich, die Morgenmessung am Frühstückstisch, vor dem Essen durchzuführen. Sie können durchaus schon Ihre Morgentoilette erledigen, wir empfehlen jedoch keine groben Anstrengungen vor dem Messvorgang.

Die Morgenmessung dient zur Kalibrierung des Vitalmonitors. Wir vergleichen Ihre Werte nur mit Ihren eigenen Werten und setzen hier keine statistischen Durchschnittswerte ein!

STATUSMESSUNG

Die Statusmessung können Sie in folgenden Situationen durchführen:

  • vor dem Sport: Die Messung zeigt Ihnen an, wie regeneriert Sie sind und gibt Ihnen eine individuelle Trainingsempfehlung aus, die auf Ihren individuellen Körpermesswerten basiert.
  • nach dem Sport: Wir können Ihre Regenerationswerte überprüfen und feststellen, ob Ihre Trainingseinheiten Ihren Körper auch so belastet haben, wie wir das geplant haben.
  • zur Stress-Ermittlung: Über den Stresswert könne Sie objektiv messen, wie sich verschiedene Situationen und Reize auf Ihren Stresslevel auswirken.
Während der Messung mit der Vitalmonitor-App gibt es zwei verschiedene Phasen: die Ruhephase und die Atemphase.

DIE RUHEPHASE

Atmen Sie, während der Ruhephase, bitte ganz normal weiter. So als ob Sie ein Buch lesen oder einen Film ansehen würden. Führen Sie eine Bauchatmung durch und machen Sie nichts, was Sie aufregt oder andere Emotionen hervorruft. Wie oben schon erwähnt, ist die HRV-Messung sehr sensibel und reagiert auf kleinste Änderungen der Umstände. Die Ruhephase dauert 110 Sekunden.

DIE ATEMPHASE

Bei der Atemmessung gibt Ihnen die Vitalmonitor-App einen Atemtakt vor. Je nachdem, ob sich Ihre Herzrate, schneller oder langsamer (bis gar nicht), an den Takt der Atmung anpasst, kann die App errechnen, wie regeneriert Ihr Körper ist. Während dem Einatmen wird der Druck in Ihrem Brustkorb höher und die Herzrate wird beschleunigt. Beim Ausatmen wird der Druck niedriger und die Herzrate wird langsamer. Kann sich Ihr Körper dieser Vorgabe nur schlecht anpassen, dann bedeutet das, dass er von Stress, Krankheiten, zu wenig Bewegung, schlechter Ernährung oder sonstigen negativen Einflüssen dominiert wird.

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